《爱情》

《爱情》

致我所有的朋友
无论已婚与未婚

这是篇很好的文章。
如果你暂时没有时间细细品味，也请你有时间的时候将自己的心沉淀下来，
用心的看。

好的文章真的不多了······

单身，有时不一定是贵族。
单身也许会比较自由，
但自由也有一个同义词，叫作寂寞。
因为人不是什么时候都喜欢一个人独处的；
有时好东西需要人分享，
有时候难过需要人安慰。
单身贵族产生的原因，是因为
经济上的独立、人格上的独立以及感情上的独立。
独立是什么？
独立是需要而不是依赖，
一个独立的人需要异性，而不依赖异性。

做情人之前，她应该先是朋友。
她成为你的朋友之后，出现在你的生活里，
才有可能认识你、了解你、知道你的长处
而对你产生好感，进一步发展感情，变成情人、对象。
世界上的颜色并非只有白色和黑色，
黑与白之间还有很漫长的灰色地带。
只要多相处，便能发现对方的优点、产生好感，
这才是发展感情的自然过程。

[一见钟情]以及[从一而终]的感情是不切实际的，
我们需要的不是这种不切实际而虚幻的感情。
有人形容跟异性交往，
就好像在海边捡石头，大家都会捡喜欢的那一颗。
一但捡到一颗你最喜欢的石头，便把它带回家去，
好好对待它，因为那是你唯一的石头。
而且要记住，从此后不要再到海边去。

永远相信，
我已经找到最大、最美、最适合我的那一颗。

跟异性交往最重要的不是他有多好，
而是他对你有多好。
一个人如果条件很好，有一百分，
可是这一百分之中，他只给你三四十分，或一二十分；
相反地，另一个人也许只有七八十分，
可是他却是全心全意的对待你，
那你应该选择哪一个？
其实，每一个人的条件都是一样的。
不管你有多好，都还有人比你更好。

你虽然做不到一个[最好的人]，
可是你却做得到一个[对对方最好的人]。
每一个男孩子都可以说：
[虽然我不是世界上最好的男人，但我是世界上对你最好的男人]。
反过来女孩子也是一样，这是每一个人都做得到的。

感情最重要的是在于他/她对你有多好，
而不是他/她自己有多好。

但是如果有一个人本身已经很好了，
对你又是真心真意，真心爱你，
那么你真的可以把一生托付给他。

现在女性考虑婚姻的唯一条件，
应该就是你爱不爱他，他爱不爱你，
是不是真心真意对你，
跟他在一起会不会有压力，会不会快乐，
而非他有什么！

人间的真爱是很难得的。
在人的一生中，
很难找到一个你真正爱，真正可以跟他过一辈子的人。
如果你怯于表达，
或害怕会有什么事，
错失一辈子可能只有一次的真爱，
那就太可惜了，
所以一定要采取主动，把心里的话说出来。

如果一个男孩子
因为女孩子对他采取主动而看不起她，
那么这个男孩子不是男生，而是畜生。
更何况，幸福比面子重要，
如果牺牲一时的面子可以换得一生的幸福，
是非常值得的，勇敢把心里的话说出来，
不要隐藏自己的真心。

千万别说缘分未到，其实缘分到处都有，
但却是稍纵即逝，如果说[缘]不及时把握，
那就没有[份]了。
大多数的女性对感情是偏重于精神，
男性则偏于物质。
男孩子除了对女孩子殷勤体贴外，
也要学会对女孩子负责任，
要将对天下所有女孩子的殷勤体贴，
全部用来对一个女孩子。

另外，
刚毅木纳并不能讨女孩欢心，
所以要学习对女孩子甜言蜜语，多说好话。

一个维持起来轻松、愉快的感情容易长久！
一个维持下来艰难而痛苦的感情不易长久，
这时候就应该有所选择。
我们都是凡夫俗子，
要的是平凡而幸福并且快乐的爱情。
对所有的感情而言，过程远比结果重要。
为什么？因为所有的感情都是没有结果的。
什么是结果？结婚吗？
结婚之后就过着幸福快乐的日子吗？
可见我们不以感情的结果来评价它的价值。
感情，也不以时间的长短来论定它的价值。

对感情而言，凡是发生过的都存在，
凡是存在过的都有价值。
世界上的感情每一段、每一分、每一秒
都是值得珍惜的。
婚姻是人生里最大的一场赌局。
在这无限长的时间里，
我们还要互相呈现最丑陋的一面给对方看。

婚姻和恋爱不同的是：
恋爱可以花两个小时打扮自己，
精神奕奕的向对方献殷勤、体贴，轻松完成任务。
可是婚姻就无法随时维持高亢的状态。
所以，婚姻是一场大赌注，
需有万全的准备、周详的计划，十足的信心，
然后再去押它一把，即使是这样都还有可能输掉。
因此如果在赌之前，就知道自己
不是心甘情愿、不是很爱他、并不想跟他过一辈子，
那么这一场赌注定是要输的。

千万不要
为了爱情之外的任何一个理由结婚。

感情的可贵
不在于可从对方获得什么，
一方面是一种被依赖、被需要的感觉。

有人依赖我，需要我，
我会得到满足。

面对感情，我们所要采取的就是三不政策：

第一是不急：不要急着结婚。
结婚虽然是很美好的事，但是不要着急，
该是你的就是你的。

第二是不怕：不要害怕付出。
彼此必需一辈子努力，才能把感情维持好。

你不可能[得到]一个美好的感情，
你只能找到一个你心爱的人，
来共同经营、造就、完成一段美好的感情。
如果你没决心做好男人，那你就得不到好女人。

世界上没有一个坏男人会有一个好女人，
坏男人只会有可怜的女人；
同样的，也没有一个坏女人会有一个好男人。

何况感情中还有一个
跟我们共同努力、想把它做好的人。

这个合夥事业成功的机会是很大的，
关键就在于你是否愿意努力、付出而已。

第三是不要放弃。
当你受了打击、挫折、伤害，
当你感到灰心、失望时，
有一个人无条件的，永远站在你这一边，
支持你、鼓励你、安慰你，
让你重新站起来面对这个世界。
这个力量，是再亲的父母都不能给我们的，
是再要好的朋友也不能给我们的，
只有在人生的旅程中所找到的心爱的伴侣，
才能够给我们。

其实爱情是人生唯一的、真正珍贵的，
也是唯一的、真正值得追求的东西。

只要你有一个心爱的人，
你就有了原动力，
你就能面对全世界。

[转载]【师兄欢迎你】——给08小师妹

又是一年新学期
迎来师妹一批
级别改变可爱依然
目光充满灵气

36楼常打开
我在楼下等你
相遇之后有了默契
你会常来这里

不管远近都是师妹
请不用拘礼
第几次来没关系
我们欢迎你

经院大楼已封顶
今年肯定没戏
法学四楼破旧不堪
你会感到憋屈
需要关心不要沉默
我来陪伴你
学一农园肯德基
吃什么随意

师兄欢迎你
一起学习经济
看供求曲线多么地诡异
师兄欢迎你
在图书馆陪你自习
让理性均衡把你打击

理科院系很猥琐
时刻保持警惕
联谊交流都是借口
只想打你主意
经院gg敢于牺牲
为保院声誉
委屈自己没关系
只要你愿意

师兄欢迎你
一起学习经济
让淫僧讲述饥渴男事迹
师兄欢迎你
为你引见学长段誉
陪他学术提高成绩

师兄欢迎你
用柔情感动你
未名湖畔有我们身影
师兄欢迎你
在博雅塔分享呼吸
燕南小园一起谈心


师兄欢迎你
一起学习经济
百年讲堂依偎看电影
师兄欢迎你
在图书馆陪你自习
一同开心拒绝嫌隙

师兄欢迎你
在经院共同去努力
为经济研究创造奇迹

————————————零八师妹们，师兄欢迎你———————————

飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳

金庸曾把所创作的小说名称的首字联成一副对联：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。（见《鹿鼎记·后记》）现在已经广为流传并多次被香港和中国内地拍成电视剧与电影，也是“金迷”的必读书目（括号内为该书开始创作年份）：

飞—《飞狐外传》(1960年)

雪—《雪山飞狐》(1959年)

连—《连城诀》(1963年)

天—《天龙八部》(1963年)

射—《射雕英雄传》(1957年)－－金庸“射雕三部曲”之第一部曲，也是其成名作；被金庸小说的读者称为“侠文化的歌颂”

白—《白马啸西风》(1961年)－－附在“雪山飞狐”之后的短篇小说

鹿—《鹿鼎记》(1969年)（封笔之作）韦小宝七个老婆：沐剑屏、方怡、建宁公主、曾柔、苏荃、双儿、阿珂。

笑—《笑傲江湖》(1967年)

书—《书剑恩仇录》(1955年)－－第一部小说

神—《神雕侠侣》(1959年)－－金庸“射雕三部曲”之第二部曲，被金庸小说读者称为“情的赞美”

侠—《侠客行》(1965年)

倚—《倚天屠龙记》(1961年)－－金庸“射雕三部曲”之第三部曲

碧—《碧血剑》(1956年)

鸳—《鸳鸯刀》(1961年)－－附在“雪山飞狐”之后的短篇小说

《越女剑》(1970年)－－金庸本意为“卅三剑客图”各写一篇短篇小说，最后只完成了头一篇《越女剑》，亦没有包含在对联之中。

简单来说，金庸的武侠小说经历三个版本：旧版、新版和新修版。1955年至1972年的稿件称为旧版，主要刊在报刊，也有不少没有版权的单行本，现在恐已散佚。1970年起，金庸著手修订所有作品，至1980年全部修订完毕；是为新版，冠以《金庸作品集》。到了1999年，金庸重新开始修订工作，正名为新修版（或世纪新修版），至今除了《鹿鼎记》外，所有新版本均已完成。

每一次修订，情节都有所改动。新修版的故事细节和结局也略有改变，引来不少回响。目前两岸三地的出版分别授权于广州的广州出版社（2005年底开始出版，代替原来的三联书店）、台湾的远流出版社、香港的明河社。

题外话：著名科幻、武侠小说家倪匡先生是金庸先生的好友，曾在金庸外游时代笔《天龙八部》。

走遍西安一：来西安不可不知的五十个典故（转）

1、盛唐人口达到100万，并且是人类历史上第一个达到百万的城市。

2、看地图就会发现，有8条河组成一种很奇怪的图形环绕着这座伟大的城市。

3、唐朝的时候，皇帝住在大明宫，因为这里是西安城区地势最高的地方，可以鸟瞰全城。

4、西安有条龙脉，头向北，饮渭河之水，尾朝南，吸天地之灵气，从秦岭里冲出，龙头就是今天的龙首村附近。

5、唐朝的皇宫和汉朝的皇宫是对称的，一个在东边，一个在西边，都在“龙头”附近，是西安最高的地方。

6、动物园后面有个小山，那是秦始皇父亲的陵墓。

7、吕洞宾被点化成仙的酒馆在八仙庵前，那里有一石碑。

8、中国最古老的巷：大小“学习巷” 盛唐时候，那里居住着几万胡人，在那里学习汉语，故名。

9、西安有一处圆形城墙，那是唐朝遗留的建筑，含光门是原版唐朝的城门，西安城墙是在唐朝皇城基础上修筑的。

10、日本京都的规划完全照搬长安城，包括朱雀门和朱雀大街。

11、朱雀大街宽超过100米，青石铺路。

12、现在城墙围住的面积在唐朝时期只是皇城。

13、唐时候长安城面积是现在西安城墙内面积的10倍。

14、鼎盛时期留学生有10万。

15、日本密教真言宗等6个教派发源于西安。

16、西安灞河是秦穆公振兴秦国，独霸西戎后为纪念霸业而命名的河。

17、端履门的意思是官员在这里必须端正朝服，整装入觐。

18、下马陵，为纪念独尊儒术的董仲书，汉朝规定必须在他陵墓前下马。

19、大雁塔曾经是科考中榜之人留名的地方，白居易也曾留过，是为雁塔题名。

20、大雁塔是个著名的斜塔，大概向西倾斜了一米。

21、在唐朝时，阿富汗和吉尔吉斯坦的大部分，朝鲜半岛的大部分属于中国。

22、买东西的典故来自“东西木头市”，买“东西木头市的东西”天长地久就是买“东西”了，现今街道在西安城区原址。

23、钟楼原来不在大家看到的那里，而是今天朝西300米的位置。

24、修钟楼的目的是为了破坏西安王气，压制西安龙脉，当时看来，洪武的次子是除了永乐外最有希望当皇帝的。

25、李隆基在兴庆宫办公，现存勤政殿殿址，李白让杨贵妃磨墨，高力士脱靴就在那里，也就是在那里，当李隆基落寞的做自己的太上皇的时候，高力士一直伴随着他，并且在他的儿子想杀他的时候挡在他面前喝退官兵。

26、羊肉泡馍已经有2000多年历史了。

27、雁塔是饱经风霜，曾经遭受雷击，现在去参观，走的是封闭了数百年又重新开启的大门。

28、西安楼观台是老子讲道的地方。

29、烽火戏诸侯的事情发生在现今西安城东的骊山上，而当时的帝王宫殿，在今西安城的西郊。

30、西安是一个“开元通宝”比“乾隆通宝”要多的多的城市。

31、唐朝时候西安城市中轴线在今天的西边，兴庆宫就在东墙边，他的湖水连接着今天的曲江。

32、大雁塔的位置原来城墙开了个口子，有专门通道连接城区和曲江，一片湖水延伸到城外。

33、今天西安野生动物园的位置是原来汉朝时候的皇家狩猎的御苑，平民以前是不可以靠近的。

34、西安野生植物园是原来汉朝的皇家园林，很多珍奇斗艳的名贵花种，今天那里还保留了独有的数十个品种。

35、渭河河床原来比现在要靠南，只因为一场大地震，居然向北移动了两公里。

36、西安南二环路下面原来是条河，在明朝的时候是一条防洪渠，在唐朝的时候，也是联系几条水系的景观水面。

37、日语有200-700个音接近西安方言，称之为唐音，比方他们把“是不是”念：dei shi ga 西安人叫：dei shi。

38、长安城墙曾经在师大附近，有唐天坛遗址，现在高新区7公里的百米绿化带下面就是价值连城的唐长安城墙。

39、唐人民风彪悍，开放，看看那时候女人穿的衣服。在体育场前面的雕塑，唐仕女打马球图。李白等都善技击。

40、如果大家在高空看过西安的话，就会发现，西安周边有5个丘陵，组成一个漂亮的5边形，将西安围绕在中间。

41、西安周边的山川河流丘陵组成的图案是一个八卦状，任何一个地方在周易中都有独特的含义，可以说巧夺天工。

42、秦岭由东向西绵延千里，只是在西安的位置向南有个凹陷，西安附近，渭河距离山很远，而其他地方距山都很近。

43、西安南边有上百个峪口，就是山里的河把山劈开后的河道，古人的意味是将山川精华全部汇集到西安城。

44、将近800公里的渭河所有的大支流都在河北边，只是流过西安附近时，接收了一条南岸注入的大支流。

45、西安城墙为什么南边最短？是因为有人想把原来位于城内的庙移动到城外。庙不能搬，那就搬城墙。

46、原来宫殿里的空调是从冬天的河里取冰，保存入夏，这些冰就保存在西安南边的翠化山附近，并有专人看管。

47、唐朝末年，拆毁西安城，顺渭河而下去修建洛阳，奇怪的是这些木材到了华山就被莫名挡住了，无法入黄河。

48、西安最高的西南角是3767米，最低的东北角是320米。

49、西安城市经历了数次大规模的建设和毁坏，直到600年前才基本确定了今天的位置。

50、西安为什么叫长安？因为在这里，统治者可以长治久安，生活富足。

转发:美眉美发7大锦囊

◆◆◆◆◆1关于洗发护发

●关于洗发频率：
　　不建议洗头太多！尤其不要天天洗头啊，只有卖洗发水的才会那样建议！
　　不信就去多问几个专业的发型师！建议洗发一周2－3次。
　　不过如果头发很油，就该天天洗，因为油会让毛孔堵塞造成脱发！！
　　该用有促进头皮血液循环的洗发水，例如薄荷的，茶树的等等。。

●关于洗头水温：
　　首先凉水洗头肯定对健康不利！！而且也不利于头皮的血液循环，也就对毛发的生长不利！！
　　同时我们也建议不要用很烫的水洗头！！因为怕毛囊受损！！
　　最后总结：用温水！

●关于梳头和洗头：
　　不要怕梳头！
　　因为常梳头会让你的头皮血液流通更好！
　　另：洗完头后，吹干时多用手梳理就好，没事就用手梳理头发是很好的习惯！！！

●关于护发素：
　　护发素是要收紧毛鳞片，不是关闭！因为收紧后头发才不会很容易受损！
　　头发需要通风，因为头皮会分泌油脂，会产生异味！但不是需要呼吸！
　　其实使用护发素不需区分发质，所有的头发都一样，需要护发素；
　　而且选择护发素，要么就用最好的最专业的，价格也就高一些， 要么就用蜂花护发素，我认为这个品牌挺好的。
　　我当然建议使用专业洗护，这样会好很多。
　　护发素的使用方法——
　　洗发后在离头皮5－8公分的头发上使用，无需抹到发根!
　　在头发上停留1－2分钟，冲洗干净即可。


●关于焗油：
　　焗油就是营养和滋润头发的！！区别于染发——
　　有好多人说彩色焗油，这是不对的，所有专业品牌都没有说他们的颜色是焗油的！！）
　　经常焗油是很有必要的！！！不过日常洗护更重要！！！
　　对头发的护理，尤其是烫后染后的护理，日常专业的洗护是当然必备的！！！
　　除此以外，定期给头发焗油也是很必要的，它会给头发补充必要的营养，让头发健康的生长！
　　尤其是烫染过的头发，焗油当然会好一些，可以用烫后/染后专用焗油。
　　焗油周期——
　　两周做一次焗油，不算很频繁了！不过也不要在增加了！！
　　其实焗油的次数是跟据你自己对头发的质感分析，给头发的额外护理！
　　建议在家还是多注意日常洗护吧！！！太多焗油倒没有坏处，不过也不会有更多好处！！

●关于在家焗油：
　　如果想自己买焗油回家做的话需要买专业品牌，如威娜、黑人头、欧莱雅之类。
　　至于两三百块钱能否买到专业产品就不好说，看你是否会买。
　　总之这个方法是可行的。
　　应该不能做到和发廊一样的效果！因为你用的不一定是专业产品，操作的方法不一定专业！
　　其实专业产品也不一定很贵啊！不然你就用好的洗护产品也会很好的！！！
　　电热焗油帽这个东西原本就不很科学，只是满足了一些希望在家里DIY的人群。
　　不过也不会对头发有伤害。

●焗油和倒膜：
　　焗油和倒膜没有本质区别，都是护理头发的产品，只是名称不一样罢了。
　　每次焗油间隔是看头发的质地和焗油膏的质地而定， 没有一定的时间，一般我们建议至少一周以上！！！

●作完离子烫后多久作营养油最好？
　　我觉得刚烫完头发损伤大，不如两周做一次，慢慢的发质变好就一个月做一次。
　　如果用很好的营养油，就能保持两个月左右再做。

●作营养是香熏好呢还是焗油好呢？香熏和焗油本质上到底有什么区别呢？
　　如果你用很好的精油加在焗油里当然很好！
　　但不要用市场买的香熏的头发护理，因为到目前还没有专业品牌做这样的产品！！！

●焗营养油是欧莱雅的最好么？偶有必要作这个最好的么？
　　欧莱雅有个烫后护理的强化剂不错，刚烫完的头发可以试试这个。
　　做焗油当然用自己可以承受的价格的最好，但也不是最贵就好，用专业品牌很重要！！
　　我建议威娜，保罗，欧莱雅，黑人头等。

●关于倒膜：
　　有人问：油性头发，做过离子烫的头发可以作倒膜吗？头发好像很油。
　　我的回答是：放心的做吧！！！做了离子烫后头发严重受损，非常需要护理！！
　　另，你的头发不会是油性的，大概是头皮出油吧。

●关于脱发：
　　头发容易掉和烫染头发没什么必然的联系；掉头发跟洗头频率也没什么关系！
　　不过每个人每天都要掉50－100根头发，这是正常的！
　　要是真的很厉害，就得去医院了。
　　切记心情不要太紧张，因为这也会对头发健康有影响。
　　另外也不要一天到晚的想着脱发这件事，心理健康也很重要！
　　你只要相信只要你没有遗传病史就没问题！
　　另外最好用一些刺激一点的洗发水，这也是为了让头皮血液循环好一点！




◆◆◆◆◆2关于日常打理


●关于如何日常打理烫过的头发：
　　其实很容易的，只需要洗完头发，擦干，抖松就好，最好不再用梳子了， 否则容易把头发拉直，（虽然洗后还能恢复卷曲）。
　　在快干的时候用点者哩，再抖松， 记得者哩只需抹到发梢即可，不用深入头发内部；
　　然后对着镜子把前面整理一下就好。
　　整理好的头发最好一天不要用手去摸或者梳子去梳通，以免破坏定型剂的定型效果。
　　如果当天没洗头，那么第二天早上只需像前一天打者哩的方法，用手沾水将头发打湿就好， 因为定型剂并没有脱离，只是变干了，只需给它加湿就可以了，直到下次洗头。
　　至于用什么定型的产品，就很随意了， 看个人喜欢硬的，保湿的，还是可以再整理的等等！

●关于发蜡：
　　主要是看你的发型是不是需要用！！
　　它和者哩的区别是它不硬，但是很有支撑力！可以做出很有线条的效果！！

●关于起床后的翘发：
　　起床后用湿的手梳一下就好啦

●使头发蓬松的小窍门：
　　可以在洗完头发后低头用吹风吹干至8成干，
　　这样你抬起头来时就会发现它的蓬松度会很好了！！





◆◆◆◆◆3
关于发型

●关于如何使头发显多：
　　头发少可以烫，可以把层次剪开，可以达到丰满一些的效果！！
　　烫了头发就会显多的！！不过不是一定要烫才显多啊！！也可以层次高一些！！

●关于处理量多蓬松的头发：
　　首先要考虑好修剪方式，头发天生比较蓬松的不应该去薄， 去薄后会让头发更加没有垂感，也就更加蓬松！！！
　　其实这种头发没有根治的办法，只能尽量让它好一些了！！
　　量多或蓬松的头发在洗头后可以用一些保湿滋润的产品，例如发尾油、免冲洗护发素等等，
　　这样给头发增加一些重量，垂感会好一些，也就没那么蓬松了！！
　　不过我认为还是修剪最为重要！！

●关于刘海：
　　具体修剪什么样的刘海需要看脸形和个人的感觉来决定，不能一概而论！！
　　不过要是喜欢，一般都可以剪，只要调节好分寸就好。

●关于自剪刘海：
　　我还在学徒时，有一个客人，一个小女孩！（大约15－－16岁）
　　她在我师父那剪头发，可是剪到刘海那时她不让剪，说她会自己剪的。
　　后来，我们就看她自己剪刘海。
　　她一支手抓起刘海的一小部分，用一个小刀片从头发内侧， 刀刃贴着头发向外翻着一点一点的削至发梢，
　　这样削出来的结果是刘海外测头发最长，内层头发最短。
　　出来以后的效果的确是很好，虽然和我们剪出来的效果不一样。
　　其实修刘海，只要掌握好技巧，应该是比较容易打理的：）
　　重要的是首先要了解自己的刘海！

●关于留头发的痛苦：
　　头发半长不短的时候也同样可以修剪出很漂亮的发型的——留头发不等于不剪头发；修剪不等于剪短！
　　在你留头发的过程中仍然可以保持完美的造型！
　　所以，留头发的过程也可以也需要修剪头发的。
　　另外：很多人误以为剪头发可以让头发长长快一些，我不同意——头发是从头皮生长出来的！！剪头发怎么会刺激生长呢？？

●关于发型的个性：
　　我觉得所谓个性，是找到最适合自己得，时尚得，不怪异的！！！
　　如果你的感觉很适合扣边（最普通的发型）那它也可以给你最好的个性！！！

●关于流行：
　　适合自己的就是最流行的~咱可不要跟在流行屁股后面跑，咱要赛过它

●关于剪发后的适应：
　　有人问：头发是不是剪了1个月以后长出来的效果最好？
　　是吗？我觉得我以前就是这样，还有离子烫也是这样吗或者卷发？
　　我的回答是：我不这么认为，一个好的发型应该会剪完就很漂亮！！
　　不过一个好的发型长长了以后也应该还不错！！
　　通常大家都觉得剪发后有点愣，我觉得是因为是视觉冲击太大，接受的问题！
　　过3－5天会好的，不用过一个月吧。离子烫和卷发也是这样的！

●关于额头窄的文静女孩的发型：
　　其实也可以试试卷发啊，文静的女孩也有合适的卷发的！
　　额头窄可以把额头两边的头发剪掉一些或从中挑掉一些头发，
　　这样可以让头发看着有些空间感！会把额头拉长！

●关于文静女孩和烫发：
　　文静的女孩烫发我觉得不要烫的太卷就好啊，不要太扎眼！
　　具体的效果还是需要看到本人，根据视觉的整体效果才好给好的建议！！！！

●男生自来卷：
　　自来卷有很多种不同的效果，需要具体问题具体分析。
　　其实我建议男生的头发自来卷的话应该在发型的修剪上下功夫！！！
　　留长作离子烫并不是很好的选择！！！

●关于接发：
　　大约需要5－7个小时，是一小绺一小绺的用一种胶占到头发的发根处！
　　接完后可以洗，烫，染！





◆◆◆◆◆4
关于烫发


●关于各种烫发：

离子烫：
是一种破坏性很强的做法，但是它也的确会帮助很多人！！名称源于它的原理（具体原理在后面介绍）。

陶瓷烫：
是指一种烫发的工具和机器，它的做法就是用大的卷竖着卷，分得稍厚些，梳得很顺，卷的较紧！就可以烫出类似的效果！！做到最好时，可以烫出类似做出来得卷一样有弹性！！

锡纸烫：
是指一种做法，它因为是用锡纸包裹头发而的名的，它可以把头发烫成各种不很规则的弯曲而被很多人所喜欢！

空气烫：
其实是指把头发烫出很蓬松的感觉而得名，做法通常是竖卷，每两个对着，中间再夹扎着一些直发！！

螺旋烫：
现在得螺旋烫已经不像过去了，过去得是真正得螺旋卷，但是卷得大小不好控制，都是一样的！！而现在是用普通卷卷出螺旋的效果，可以安发型师得想法控制卷曲度！！

喇叭烫：
可以是大头朝发根，也可以是小头朝发根，重要的是你想要什么效果。另外就是，要注意卷卷儿的质量，一定要把头发梳顺，这样烫出来的头发才会容易梳理和打理！！！！
　　对头发的伤害是离子烫最重，其次是陶瓷，锡纸，螺旋，普通烫发！！（以上排序是个人观点）

●关于烫染的顺序和时间间隔：
　　刚刚染过头发之后最好不要马上烫发，因为这会让你染的颜色都掉成偏黄或棕色！！！
　　而关于烫发之后染发，如果本身发质不是很糟，而且操作方法得当的话，是可以的，不会有太大影响。
　　但是做完离子烫后是该过几天以后再做颜色！

●关于烫发带来的伤害：
　　有人说陶瓷烫不伤头发，我不这样认为！！！没有一种烫染的产品敢这么说的！！！
　　还有就是我的经验告诉我陶瓷烫会比一般的烫发更伤头发！！

●关于烫发和发质：
　　烫发和头发性质没什么太大关系，油性头发当然也可以烫发了。
　　只要是烫出效果好，而且使用好的烫发水，发质损伤不会太大的。
　　只是烫发会改变发质使之偏干，但不改变头皮性质。
　　也就是说烫发之后，头皮仍是油性的，而头发发质一般偏干。
　　只要注意烫后修护就好了

●关于烫发根：
　　不可以烫发根！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　我认为烫发根是很不好的，也不很科学！！！
　　因为烫了发根会让人觉得头顶变宽，也就导致发梢变空！！没有质感！！
　　另，再请想想，过2－3个月后呢？？头顶尖中间宽下面窄！！！！！

●关于离子烫：
　　离子烫的原理和实质—— 离子烫和其它的烫头发原理都不一样的， 它是把头发分子结构都破坏了然后重组的，之后头发才会变得很直。
　　可想而知这样有多伤害头发。
　　所有的各种离子烫其实都是负离子！只是名字不一样而已！！
　　此外，离子烫的药水也不好，至今还没有大的专业品牌生产它。
　　所以，离子烫无论是原理还是产品原料上都对头发健康不利！

●离子烫的伤害——
　　离子烫破坏的是头发的组织，用高温的夹板把已经完全打开毛磷片的头发夹的变形，
　　就是从椭圆夹到扁平，使它不可以再弹回去！！
　　也就是通常说的把头发烫死了，没有了弹性 ！！
　　如果头发原本质地很好烫完后头发的确会很直！还很有光泽！
　　但头发的可塑性就减弱很多！！
　　如果洗护用的不好，会很涩，不好梳理！！
　　要是头发质地不好，就危险了，会有可能让头发变焦， 也就是头发的一部分变得象非洲人的头发一样！！！

●其它选择——
　　要是想把烫过的拉直，只需要普通拉直就好（用烫发水梳梳也可以直）。
　　普通烫发拉直就和普通烫发原理一样，至少可以保持大半年，伤害减小很多，而且价格也没有离子烫那么的昂贵！！
　　但是如果想把沙发或者自来卷的头发都拉直就必须要作离子烫了！
　　另外，刚过肩的头发离子烫之后，肩部的头发容易随着肩部曲线而有弯曲，这样的情况在所难免的，不过随着头发长长情况会有所好转，
　　因为头发长了重量自然增加，垂感也会较好，所以弯曲会好转。

●总而言之——
　　离子烫对头发有伤害不很重要，重要的是你得到的效果是不是你想要的，是不是成正比！！！！
　　如果头发本身真的很差，实在不是你想要的效果；或者很卷，是你无法忍受的那种，如果离子烫之后效果真的会好很多，而且也没有别的更好的办法，那你就做离子烫吧！
　　如果不是这样，我不建议离子烫，因为实在得不偿失， 它给你带来的美丽远远抵不过它给头发带来的伤害！

●离子烫注意事项——
　　做离子烫的话一定要注意：不要让发型师把离子烫的第一剂模到头皮上！！
　　也不可以时间太长！视头发质地大约2－15分钟！！！
　　做后一定要注意护理，也就是使用好的专业的洗护产品。
　　如果你已经做了离子烫，也别着急，你就更需要好好护理头发，比如用好的专业的护发素，比如定期焗油护理等等。
　　善待你的头发，它就不会太难为你的！
　　另：离子烫后新长出来的头发还是和你烫前的头发一样的，不会变差：）

●关于拉直：
　　烫卷头发后如果觉得不好，就什么时候都可以拉直啊！不过最好隔开5天以上！！！
　　拉直不一定用离子烫，普通烫发也可以达到这样的效果。
　　德国威娜*顶级*拉直膏，无论从直发效果、头发弹性、烫后发质情况，都比其他产品好的多，弹性和发质及韧性是其它产品无法可比的！
　　这个产品的确不错！！！不过它不等同于离子拉直！！
　　自来卷是拉不直得！！！沙发也不能拉直！！烫过的头发用它拉直效果不错！！！
　　用烫发水拉直后，头发不会很直，会有些自然的弧度！！
　　普通拉直后，也会像离子烫直的差不多，但是头发的弹性不会差很远！
　　烫发水是不能把头发烫到板直！！但是它烫到什么效果后，就不会回去了！
　　所以不存在能保持几个月的问题！！！





◆◆◆◆◆5
关于染发


●关于染发后新长出的黑发：
　　染发的颜色有很多的！！！重要的是要找到最适合你的！！
　　还有黑头发长出来的时候我觉得又是一种新的效果啊！！
　　我自己现在染发有时就不染到发根，故意要颜色的对比！！

●
关于染发后的掉色：
　　掉颜色是正常的，记得要等头发干透后再睡觉啊！！！
　　不要洗的太勤啊！！颜色是根据洗头的次数来决定退色的程度的！！！
　　颜色是红色系会容易退色，咖啡色就会好些！！
　　但也不是绝对的，现在威娜的织红系列退SQ况会好很多！！
　　大约可以3－6个月保持原有颜色不变！！
　　其实我觉得颜色退了些以后效果也还不错啊！！！
　　还是建议去好些的发廊，颜色会正一些！！

●
关于紫色染发：
　　紫色也有很多种的！！
　　在技术上来说紫色染发会退色快一些！！
　　因为它是红色系的，而且是红色系里最容易退色的！！
　　不过我们在做紫色时一般会加一些基色，再加一些调配色，这样出来的效果会不错，也会让头发的颜色持久性更好一些！！！
　　说法有点专业，其实就是说有办法让它持久性更好！！
　　其中亮一些的颜色，或是接近耦合色的，是很难做！！
　　不过建议普通客人做的一般不用退色的啊！

●
关于妈妈在家染发：
　　是可以在家染的！！商场有很多品牌，你只要找知名一些的品牌就好！！！
　　还有颜色最好买一个黑的，和喜欢的颜色回来后自己调一下， 比例大约是黑1：彩2就差不多了！！
　　还有就是调的不要太多，只要把露出来的部分补一补就好，大约自己做3次后，找理发店再很仔细的做一次！
　　这样对头发也会有帮助的！！！


下一页：各种头发问题

◆◆
◆
◆◆


6

产品推荐


●
至于洗护，我还是建议用专业的，应该各地都可以买到合适的，多跑一些专业的发廊，我建议的品牌有：保罗米切尔、威娜、欧莱雅。
　　如果洗护用的很好，自己在家就不用焗油了，有条件的话一个月左右去专业发廊用专业品牌的焗油膏做一次就可以了。

●
关于橄榄油：
　　它可以让头发感觉柔顺一些，但是不会改变发质！！
　　可以当发乳之类的东西用！！具体的效果是不可以代替护发素的！！！

●
关于保罗的修补素：
　　修补素是让受损发质改善的效果，不是每次洗头用，隔2次用一次左右！！
　　和用护发素方法一样！！不过可以多停留一会！！



◆◆
◆
◆◆

7


各种头发问题


●
关于不烫不染：
　　其实我不认为黑色就一定好，也不认为不烫不染就好。
　　颜色选择和直发卷发没有哪个是一定就好的，最重要是适合你！！

●
关于烫染带来的美丽和伤害：
　　凡是烫发染发，或多或少都会对头发有一定的伤害！其中离子烫的伤害最大。
　　但是如果用专业的染膏，方法得当，染头发的伤害就会很小！！
　　同时这种伤害是看不出来的！！
　　相反，用好的产品，染后会让头发比以前更亮，感觉发质更好，再加上颜色的效果，这样的话染发给你带来的美丽就大过给头发带来的伤害了！！

●关于修剪头发和预防分叉：
　　很多人说每隔一个半月修剪一次头发，这样对头发的生长有利，其实不然！！
　　但是，适时修剪是必要的！！高质量的修剪确实可使头发少受外界的伤害。
　　尤其是头发出现分叉现象的时候，一定要定期地去专业美发厅修剪头发，剪去分叉。
　　否则，头发就会变得更脆弱，更易受损。
　　头发分叉建议修剪，因为你留头发是为了美丽，可是有很多开叉就不美丽了！
　　不过开叉不影响头发的生长，因为头发生长是从发根，而开叉在发梢，根本没关系的！！
　　要避免分叉再度出现，就需要注意保养头发了，日常洗护尤为重要！！
　　应选用高品质的润发露，及时补充头发所需的营养。
　　平时还应避免让头发受到阳光的过度曝晒及不必要的吹整染烫，便可有效预防分叉出现。

●关于静电和头发干枯断裂：
　　秋冬季空气干燥，头发容易流失水分，干燥空气、含水量低的头发=静电产生的最佳条件
　　静电的表现形式其一就是头发很容易发涩打结，要把头发梳通，往往用梳子梳，殊不知这样反而更伤害头发， 因为梳子本来就有对头发的牵引力和摩擦力，而如果此时发丝还呈现某种程度的缠绕，这样的举动更会机械地损伤头发表面的毛小皮，毛鳞片上翘，头发就会失去光泽。
　　原本就含水量低的头发更容易干枯、毛糙，要注意用保湿的护发素！！如果还是效果不好，可以用些保湿喷雾之类的护理用品！还有最有效的方法：多用手梳理头发即可！！

●关于头皮发痒：
　　头皮痒可能是你的洗发水没冲干净，或是护发素摸到头皮上了。

●关于毛躁的头发：
　　要多用手梳理头发，再用些润发的产品！！

●关于头发不顺：
　　因为北京气候干燥，很多人的头发容易起静电，特别是本身有点沙发的头发。
　　这样的发质平时应注意使用滋润的洗发水，不要洗的太勤，三天左右最好；
　　每次洗完头最好用一些防静电或保湿的喷雾或是者哩。

●关于头发太贴头皮：
　　一般是因为头发过于细软，没有支撑力。
　　这样的发质平时应注意多修剪头发，调节好头发的层次；
　　洗头不要太勤，使用滋养或强化头发的洗发水；
　　洗发后最好不要用保湿润发的产品。

●关于头皮出油：
　　这样的头发也有可能易贴头皮，还会有发粘的感觉，需要勤洗头；
　　要注意清洁干净后使用护发素时一定要离开头皮五至十公分， 这样头皮出油会不那么频繁。

●关于头发有异味：
　　造成这样的发质多是由于身体原因，导致内分泌失调。
　　需要注意饮食，或找医生咨询。

●关于沙发：
　　是指天生头发不直，有点蓬蓬的，或者自来卷的头发：）

●关于头皮屑：
　　需要知道为什么会有头皮屑，有身体内分泌的问题，也可能是工作学习精神的压力太大，或者是头皮真菌等等！！
　　要是工作学习精神的压力太大，只需要一段时间的调整，注意自己的作息习惯和心态很快就会好的！
　　建议用一般的去屑洗发水！
　　头皮真菌问题可以用采乐！或者保罗的茶树洗发水！！
　　身体问题就要质询医生了！！

●关于改变发质：
　　要想在头发的质地上改变几乎是不可能地，但是可以做出很有弹性地效果！！
　　比如可以先把头发吹干，再做出卷，就会很好！
　　再或者用滚梳吹头发，吹得很蓬松的效果，也会看着很有弹性！！！！
　　不用担心，吹风地伤害很少的，你只要用好洗护就好！！！

●离子烫后2个月，可以做弯头发吗？
　　我以前就是离子烫后才1个多月旧把头发烫弯了，结果伤头发不说，而且还很不好打理之后拉直了，现在又想烫弯了！
　　答：你现在可以做的就是什么都不要做

●关于电发棒：
　　电发棒出的效果会和烫发后的效果不太一样的！！电棒的效果会更有弹性！
　　理论上电发棒是会对头发是有点伤的，但是我认为正确洗护后对头发几乎没有影响。

●关于发廊效果与回家后的效果：
　　的确会有很多时候在发廊做完发型很好，但回家后自己没法打理！！
　　不过现在我们做发型都会教客人如何打理，一般自己都可以应付的！！

●关于修剪头发：
　　其实也不一定要去很贵的地方啊，重要的是适合你！
　　也不能贪便宜，我就遇到好多人希望便宜，然后不理想要找我修！！
　　还有很多好的发型可以维持2－4个月的，算一算，有时也会觉得很值得！
　　还有最终要的是你会有很长时间的好心情啊！！！

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《诸世纪》 http://www.culture.zju.edu.cn/booklib/1008297826.exe
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巴伯：科学与社会秩序 http://www.nease.net/~luolian/down/science&；；order.zip
伊.拉卡托斯：科学研究纲领方法论 http://www.nease.net/~luolian/down/Scien_Reserch.zip
张文木：中国新世纪安全战略 http://www.pen123.net/book/zhangwenmuzhanlue.zip
圣经 http://www.godoor.net/download/bible.zip
第五项修炼 http://time.dufe.edu.cn/xsshuku/jingdiantushu02/dwxxl.exe
西藏生死之书 http://taoshare.myetang.com/xizangsss.exe
圣经(简体中文，繁体中文，及英文版） http://www.o-bible.com/gb/dlb.html
喻世明言 http://www.bookhome.net/gudian/fml/ysmy/ysmy.zip
警世通言 http://taoshare.myetang.com/sanyan1.exe
老子道德经 http://taoshare.myetang.com/laozi.exe
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冯友兰：中国哲学简史 http://www.nease.net/~luolian/down/chnph.zip
人类理解研究 http://time.dufe.edu.cn/xsshuku/renleiljyj.zip
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黑格尔：小逻辑 http://www.nease.net/~luolian/down/logic.zip
B.罗素：哲学问题 http://www.nease.net/~luolian/down/ph_problem.zip
亚里斯多德：亚里斯多德全集（1） http://www.nease.net/~luolian/down/ylsdd.zip
唐诗三百首 http://www.bookbar.net/gdwx/05.zip
英汉对照——唐诗三百首 http://www.ezhon.com/poem/tan/300e/300e.zip
毛泽东诗词手迹 http://www.yishui.gov.cn/tjj/kswy/zhk/mzdsc.htm
李太白全集 http://www.ezhon.com/poem/tan/libai/libai.zip
唐•；；魏徵：隋书 ftp://210.77.145.153/a1600/1590/suishu-gb.exe
汉•；；司马迁：史记 http://garden.2118.com.cn/dfmy/sjxz/shiji.zip
清•；；张廷玉等：明史 ftp://210.77.145.153/a1600/1596/mingshi-gb.exe

[俄]列夫•；；托尔斯泰：战争与和平 ftp://210.77.145.153/a1650/1647/warpeace-gb.exe
陀思妥耶夫斯基：罪与罚 ftp://210.77.145.153/a1550/1539/zuifa.exe
爱弥尔•；；左拉：娜娜 ftp://210.77.145.153/a1550/1517/lala-gb.exe
小仲马：茶花女 ftp://210.77.145.153/a1350/1343/chahn-gb.exe
富爸爸•；；穷爸爸 http://www.bookbar.net/wgwx/zp/fbb/fbb.zip
尼克松：领袖们 ftp://210.77.145.153/a0550/0549/leaders-gb.exe
东史郎日记 http://member.netease.com/~miran ... /0158/ddiary-gb.exe
廊桥遗梦 http://rainmark.3322.net/title/dream.zip
马立诚、凌志军：交锋 http://www.oklink.net/zzjj/0229/jf/jf.zip

41种粥的做法！！学会了自己做

01 蔬菜牛肉粥
原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5
个，盐--若干
制法（1） 准备牛肉精肉并磨碎。
（2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
（3） 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

02 豆腐粥
原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干
制法（1） 将豆腐切成小块。
（2） 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
（3） 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

03 鸡蛋粥
原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干
制法（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
（2） 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
（3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

04 蔬菜鱼肉粥
原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米
饭--1/4碗
制法（1） 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
（2） 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
（3） 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
（4） 煮至粘稠时放入酱油调味。

05 干酪粥
原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
制法（1） 将干酪切碎。
（2） 将米饭入锅加适量水煮。
（3） 煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。

06 豌豆粥
原料：米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干
制法（1） 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。
（2） 在米饭中加适量水用小锅煮沸。
（3） 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。
（4） 加盐调味。

07 胡桃粥
原料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干
制法（1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。
（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
（3） 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
（4） 煮好后用盐调味。

08 苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3） 煮
开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

09 鱼肉牛奶粥
原料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干
制法（1） 将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。
（2） 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。

10 芋头粥
原料：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干
制法（1） 将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。
（2） 将芋头炖烂后捣碎并过滤。
（3） 将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。
（4） 煮至粘稠后加酱油调味。

11 土豆粥
原料：土豆--1/3个，牛奶--2大匙，熟蛋黄--1/4个，盐--若干
制法（1） 将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。
（2） 将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。
（3） 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。

12 干酪面包粥
原料：主食面包--1片，牛奶--2/3杯，干酪粉--1/2匙
制法（1） 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。
（2） 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。
也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

13 胡萝卜酸奶粥
原料：胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，黄
油--若干
制法（1） 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。
（2） 用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
（3） 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好

14 番茄粥
原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干
制法（1） 将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。
（2） 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。
（3） 煮好后加入番茄，加盐调味。

15 鸡肉粥
原料：鸡胸脯肉--10克，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，菠菜--10克，酱油、白糖--若
干
制法（1） 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。
（2） 将菠菜炖熟并切碎。
（3） 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

16 裙带菜红蛤粥
原料：干红蛤--2个，干裙带菜--20克，大米--1/4杯
制法（1） 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。
（2） 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。
（3） 以1：10的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。
（4） 煮好之后用盐调味。

17 红薯鸡蛋粥
原料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙
制法（1） 将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。
（2） 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
（3） 红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。
（4） 粘稠时放入蛋黄，搅匀。

18 栗子粥
原料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯
制法（1） 将栗子煮熟之后去皮，捣碎。
（2） 海带清汤煮沸后加栗子同煮。
栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

19 蔬菜粥
原料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干
制法（1） 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。
（2） 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。
（3） 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。

20 大酱粥
原料：米粥--1小碗，大酱--1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜--若干
制法（1） 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。
（2） 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。
（3） 煮好之后放大酱调味。

21 胡萝卜粥
原料：准备胡萝卜(红萝卜)适量
制作：把胡萝卜洗净去除根须 放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂 取出晾凉捣烂成泥
如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖
特点：清香适口胡萝卜味甘性平 有健脾助消化之功 并含有胡萝卜素B族维生素
脂肪糖类其中含大量果胶 有收敛和吸附作用 患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动
对抑制消化不良 所引起的腹泻非常合适

22 脊肉粥
猪脊肉是指猪脊背上的精肉
古代人已作为药用 其性味甘咸平 猪瘦肉含有丰富的蛋白质 并含有较多的碳水
化合物 钙磷铁等营养成分 可防止发生营养不良
原料： 猪脊肉100克粳米100克 食盐香油川椒粉各少许
制作： 先将猪脊肉洗净切成小块 放锅内用香油炒一下然后 加入粳米煮粥待粥
将烂熟时 加入盐胡椒粉调味再煮沸即成
特点： 粥有肉香油等调味品 味道极好 此粥补益人体 小儿常食可防止发生
贫血

23.莲子桂圆粥
[原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。
[做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。
[用法]每日2次，温热食用。
[作用]补心脾，益气血。适用于失血性贫血。
[评注]桂圆大补、不宜久用；莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。

24.八宝粥
[原料]芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
[做法]先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
[用法]分顿调糖食用，连吃数日。
[作用]健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
[评注]八宝粥超市有卖，温热服用效果较好，健康人食用可强身健体。

25.柏子仁粥
[原料]柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜适量。
[做法]先将柏子仁去除皮、壳、杂质，捣烂，与粳米煮粥，待粥将时，兑入蜂蜜，稍煮开锅即可。
[用法]每日2次，连服3天。
[作用]润肠通便、养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘。
[评注]柏子仁甘平、有养心安神、滋阴养肝、舒脾润肠、美颜乌发等作用。柏子仁含脂肪油14%、少量挥发油、皂甙等物质，为常用的滋补安神药。

26.酸枣仁粥
[原料]酸枣仁末15克、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。
[用法]早晚温服。
[作用]养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。
[评注]酸枣仁末入粥中酸甘适口，深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

27.小米枣仁粥
[原料]小米100克、酸枣仁末15克、蜂蜜40克。
[做法]将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末，搅匀煮开即可。
[用法]每日2次，加蜂蜜温服。
[作用]补脾润燥，宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
[评注]酸枣仁能宁心安神，小米可补脾养心。酸枣仁在锅内微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。

28.绿豆粥
[原料]
绿豆30g，粳米100g
[做法]
1．将绿豆、粳米淘洗干净。
2．把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。
[营养]
内含蛋白质13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，钙39mg，磷25.9mg，铁2.7mg，维生素A0.20国际单位，维生素B10.2mg，维生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能产热453kcal。
[功能]
绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。

29.银杏粥
益元气、补五脏、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。
做法：
银杏仁（去壳后用沸水烫去内种皮）6-10粒，冰糖少量，粳米2两，水适量，同时放入锅中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜状即可。
银杏宜与其他淡甜低糖的米粥类相配，如银杏八宝粥、银杏绿豆粥、银杏沙参莲子粥等，糖以冰糖、白糖为宜。

30.金银花粥
材料：金银花30克，白米30克。
做法：金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。
功效：可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。

31.莲藕粥
材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。
做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。
功效：益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。

32.白木耳粥
材料：白木耳60克，糯米100克。
做法：白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。
功效：滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。

33.红枣粥
材料：红枣，白米，分量可随自己口味决定。
做法：很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。
功效：具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。

34.麦冬竹叶粥
材料：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。
做法：将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。
功效：带点淡淡的清甜，具有清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。

35.豆浆粥
做法：豆腐浆适量，粳米50克，一同煮粥。
功效：有润肺胃、消胀满、下浊气、利小便的功效，夏天常食可消暑、利湿，并适用于治疗炎夏食欲不振、体倦乏力诸症。

36.薄荷粥
做法：用大米150克煮成粥，另用鲜薄荷100克或用干薄荷20克煎成较浓的汤，加适量白糖后倒入粥内，搅和后凉服。
功效：对治疗夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症甚佳。

37.菊花粥
做法：用黄菊花20克，稍加水煎成菊花水，去菊花，将此水与大米160克共煮成粥。
功效：此粥对夏季风热感冒、目赤昏花、疗疮肿毒及高血压患者较为适宜。

38.芦根粥
做法：鲜芦根150克，竹茹15克，粳米60克，生姜2片，将芦根洗净、切段，与竹茹同煎，去渣加粳米、生姜煮成粥，分2次服食。
功效：有清热、除烦、生津、止呕的功效，适用于治疗中暑烦渴、恶心呕吐。

39.鸡粥
主料：鸡肉200克
调料：葱末5克，盐5克，熟油、胡椒粉各少许，姜片5克，香菜末。
做法：
1：将大米淘洗干净，放入锅内，加水2000克，烧开后用小火煮成粥
2：鸡肉放入另一只锅内，加姜片和水，烧开后小火煮熟，捞出晾凉，把鸡肉撕成丝，再用葱末，盐、胡椒粉、熟油拌匀调味。
3：把调好味的鸡丝倒入粥锅内，用文火稍煮一会儿，撒上香菜末即成。概据个人的喜好与习惯，也可不加香菜末。
特点：味道鲜美可口，常食可滋养五脏、补气血。

40.皮蛋瘦肉粥
煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量。
要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥，要诀如下：
1，挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；
2，煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；
3，煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开（我一般用大约巴掌大，1－2厘米厚的一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好味）。如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略
略煮煮，然后洗净；如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥，那么要提前一天腌咸猪肉，方法如下：
猪肉一块，冲洗干净，抹干，撒2－3茶匙盐，均匀涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不会冻成冰的保鲜格）腌12小时或更长时间才可以入味；
4，煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃，然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中；
5，先大火，后小火，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化；
6，粥的质感处理：在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把煮在粥中的瘦肉捞出来，用筷子扒拉，撕成丝丝状，跟第二个皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小时，然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中，半小时可将第二个皮蛋煮得既没有石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，撕成丝后放回粥中，特别好吃。
这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味，我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮粘底。

41.南瓜粥
原料：南瓜250g，米50g，白糖少量
做法：
1、先将南瓜蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥；
2、将米下锅加入适量的水，大火煮开3分钟，加入南瓜泥不停搅拌直至再次煮开，开小火继续煮15—20分钟就可以咯；
3、加入适量的白糖或者放凉后加入蜂蜜；
我个人觉得南瓜粥已经有很清甜的香味了，为了身材着想，我就没有加糖。而且放冰箱冰过以后更好喝！



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